Wszyscy powinniśmy starać się jeść zdrowo. Ale o wiele łatwiej to powiedzieć, niż zrobić. Zwłaszcza, że tyle smacznych potraw i przekąsek niekoniecznie ma dobry wpływ na nasze ciało.
Najtrudniej jest nam powstrzymać się od jedzenia słodyczy.
Mi też. Cukier to moja wielka słabość. Im więcej jem słodyczy, tym większą mam na nie ochotę.
Na szczęście znalazłam przepis, dzięki któremu miło i zdrowo rozpoczynam dzień, a zarazem mam słodką przekąskę – bez żadnego cukru!
Ta pyszna przekąska doskonale sprawdza się także w trakcie dnia, gdy nachodzi mnie ochota na coś słodkiego.
Najważniejsze jednak jest to, że można je przygotować w mgnieniu oka i potrzebujemy tylko trzech składników.
Te ciasteczka rodzynkowo-bananowo-owsiane to jeden z moich stałych punktów jesli chodzi o wypieki. Uwielbiają je nie tylko dorośli, ale i dzieci. Ciasteczka są wspaniałym zamiennikiem dla przeładowanych cukrem batonów i cukierków.
Ciasteczka są pełne protein, witamin i antyoksydantów. Tak więc nie tylko dobrze smakują, ale i dostarczają wiele cennych składników odżywczych.
Do ich wykonania potrzebujesz tylko trzech składników: bananów, płatków owsianych oraz rodzynek (lub zamiennie orzechów).
Nie dodajemy żadnych przypraw, a tym bardziej cukru. Ciasteczka przygotowuje się w kilka chwil. Jedno duże ciastko ma mniej niż 70 kalorii.
Do przygotowania tych pysznych ciasteczek potrzebujesz:
Składniki (na 12 sztuk):
- 3 banany
- 150 gramów płatków owsianych
- 2 łyżeczki rodzynek
Sposób przygotowania:
- Zmiel płatki owsiane lub utrzyj je, tak aby otrzymać z nich proszek. Nie musisz starać się zrobić z nich mąki. Jeśli zostaną większe kawałki to nic się nie stanie. Chodzi o to, aby nieco je pokruszyć.
- Obierz banany ze skórki i ugnieć je na masę.
- Połącz banany z płatkami, dodaj rodzynki i mieszaj do uzyskania spójnej konsystencji.
- Masę rozłóż na blaszce do pieczenia tak, aby uformować 12 ciastek.
- Piecz 15-20 minut aż ciastka nabiorą złotego koloru w temperaturze 180 °C.
Smacznego!
W mniej niż pół godziny przy użyciu zaledwie trzech składników możesz przyrządzić zdrowe i pyszne ciasteczka.
Nie zapomnij podzielić się tym przepisem ze znajomymi, aby i oni mogli przygotować tę smakowitą przekąskę!
