Wzdęty brzuch to naprawdę częsta dolegliwość.
Jest to powód, dla którego niektórzy odmawiają sobie spędzania czasu w miłym towarzystwie. Bez wątpienia warto się go więc pozbyć.
Na szczęście istnieje kilka sposobów na pozbycie się wzdętego brzucha. Jednak co wtedy, gdy potrzebujemy remedium, które działa bardzo szybko?
No cóż, dobre wieści! Istnieje metoda, która pozwala pozbyć się tego problemu w zaledwie 24 godziny. A przynajmniej tak podaje stethnews.com.
Skąd bierze się wzdęty brzuch?
Istnieje wiele przyczyn, z powodu których pojawia się nadęty brzuch. Teoretycznie ten problem może spotkać każdego. Ale co, gdy ktoś rzeczywiście zmaga się z nim w praktyce?
Oto lista częstych powodów, w wyniku których możesz odczuwać wzdęcia:
- Menstruacja i problemy związane ze zmianami hormonalnymi
- Dieta bogata w produkty takie jak chleb, nabiał i mleko
- Alergie
- Problemy organizmu z właściwym trawieniem białka
- Stres
- Odwodnienie
- Zaparcia
Jak zapobiec/ pozbyć się wzdęć?
Pij wodę z cytryną
Dobrym sposobem na pobudzenie swojego układu trawiennego jest wypicie z samego rana ciepłej wody z cytryną. Owoce cytrusowe, choć nie muszą wszystkim smakować, są bardzo często spotykane w wielu domach. Warto zawsze mieć je pod ręką, tak na wszelki wypadek.
Cytryny pomagają zneutralizować pH organizmu. Przypisuje się im również wspomaganie procesów trawiennych i pomoc w rozdrabnianiu żywności.
Alternatywą dla cytryn jest zielona herbata, którą wielu ludzi i tak z radością pije do śniadania.
Pozbądź się płynów
Częstą przyczyną problemów żołądkowych jest gromadzenie się płynów w jamie brzusznej. Może to dawać poczucie obrzęku/wzdęcia i chwilowe zwiększenie masy ciała.
Spróbuj jeść produkty bogate w błonnik i potas, jak na przykład banany. Może to wspomóc ciało w pozbyciu się dodatkowych płynów i zażegnaniu negatywnych objawów.
Wypróbuj komosę ryżową
Komosa ryżowa bogata jest w wiele zdrowych minerałów, jak na przykład wapń i magnez – te dwa są bardzo pomocne przy zwalczaniu wzdętego brzucha.
Unikaj „złego” błonnika
Może okazać się, że jeśli często cierpisz na wzdęcia, to jesteś bardzo wrażliwy na błonnik. Najczęściej zdarza się tak, jeśli Twoja dieta w dużej mierze składa się z produktów bogatych w błonnik, jak na przykład gruboziarnisty chleb, fasola i kapusta.
Zamiast tego, wypróbuj „rozpuszczalny” błonnik, który wzmacnia błonę śluzową przewodu pokarmowego. Znajdziesz go w owsiance, roślinach strączkowych, korzeniach roślin, owocach i jagodach.
Przestań jeść nabiał
Jeśli czujesz dyskomfort/ wzdęcia po zjedzeniu nabiału, przestań spożywać produkty tego typu.
Jeśli myślisz, że to właśnie one stanowią problem, możesz zrezygnować w swojej diecie z jogurtów, sera czy mleka. To naprawdę częsta przyczyna wzdęć, więc może okazać się, że ta jedna decyzja rozwiąże cały problem.
Jedz owoce tropikalne
Papaja i ananasy to owoce, które uważane są za najlepszy wybór, jeśli chodzi o zwalczanie objawów wzdętego brzucha.
Zawierają one papain and bromelinę, dwa enzymy, które pomagają trawić białko i rozdrabniać pokarm.
Czytaj etykiety
Niektóre witaminy i suplementy diety zawierają dodatki, takie jak zboża i laktoza. Może stanowić to ogromny problem, jeśli jesteś uczulony na gluten lub laktozę.
Obie te choroby mogą powodować problemy z trawieniem. Sprawdzaj więc etykiety i upewniaj się, że wszystkie suplementy czy lekarstwa, które przyjmujesz, nie zawierają glutenu, laktozy, cukru, czy jakichkolwiek innych składników, z trawieniem których Twoje ciało może mieć problemy.
I co najważniejsze: staraj się nie stresować!
Pamiętaj, że Twój żołądek może reagować negatywnie na stres. Nie bez powodu mówi się, że problemy z trawieniem nasilają się, jeśli prowadzisz stresujący tryb życia. Problemy częściej są powodowane przez stres niż przez przyczyny powstałe bezpośrednio w Twoim żołądku. Staraj się jak możesz, aby przyjmować życie na spokojnie i cały czas o siebie dbać!
Jeśli masz problemy ze wzdęciami, nie ignoruj ich przez dni, tygodnie czy miesiące.
Będąc uważnym na znaki ostrzegawcze, możesz rozpoznać problemy i zapobiec pogorszeniu się choroby.
Istnieje pewne prawdopodobieństwo, że niektórzy spośród Twoich znajomych na Facebooku cierpią na dolegliwości związane z żołądkiem. Udostępnij ten artykuł, aby mieli możliwość poczytać o tych problemach i sposobach na ich rozwiązanie!
