Od czasu do czasu każdy czuje się nieco zatroskany. Jeśli jednak taki stan umysłu towarzyszy Ci przez dłuższy czas, nie powinieneś tego lekceważyć.
W innym wypadku możesz w krótkim czasie stać się zestresowany, wypalony i niezdolny do normalnego funkcjonowania.
Dlaczego więc nie poświęcić chwili, aby sprawdzić, czy Twoje ciało nie stara Ci się przekazać, że jesteś bardziej zestresowany, niż powinieneś? Oto kilka objawów stresu, które warto znać!
1. Problemy ze skórą
Łuszczyca, trądzik i inne choroby skórne mogą być powodowane stresem. Podczas tych badań analizowano sytuację studentów. Okazało się, że wysoki poziom stresu oraz problemy dermatologiczne są ze sobą powiązane.
Eksperyment na myszach wykazał dokładnie to samo. Myszy, które były wystawione na silne działanie stresu, były bardziej podatne na infekcje skórne.
2. Zmiana wagi
Jak podaje Mayo Clinic, stresujące sytuacje wzmagają produkcję kortyzolu. To hormon, który stabilizuje metabolizm tłuszczów i węglowodanów oraz reguluje poziom cukru we krwi. Jeśli jednak jest go zbyt wiele, będziesz więcej jeść, a Twoje ciało będzie produkować mniej testosteronu. To z kolei powoduje wzrost wagi.
Z drugiej zaś strony, zwiększony poziom adrenaliny we krwi może prowadzić do utraty wagi. Adrenalina przyspiesza metabolizm, ale jednocześnie spowalnia wydzielanie tłuszczów. Niektórzy badacze uważają też, że kortykoliberyna (wielopeptydowy neuroprzekaźnik i hormon związany z odpowiedzią organizmu na stres) również prowadzi do utraty wagi.
3. Częste przeziębienia
Czy wiedziałeś, że stres może powodować u Ciebie większą podatność na przeziębienia? W pewnych amerykańskich badaniach, 276 zdrowych osób zostało wystawionych na zwykłe zimno. Następnie ludzie ci zostali odizolowani. Naukowcy odkryli, że osoby, które przed eksperymentem doświadczyły długotrwałego narażenia na stres częściej łapały przeziębienie, niż te, które wcześniej nie były zestresowane.
Nie wiń więc pogody. Jeśli często chorujesz, może być to powodowane tym, że jesteś zestresowany.
4. Problemy żołądkowe
Udowodniono naukowo, że stres może negatywnie wpływać na przewód pokarmowy. Częste bóle brzucha mogą być na przykład pierwszym objawem wypalenia zawodowego.
Jak opisano przez Harvard Medical School, istnieje też teoria, według której chroniczny stres powoduje starzenie się układu trawiennego i sprawia, że staje się on bardziej wrażliwy.
5. Brak skupienia
Ludzie, którzy cierpią z powodu długotrwałego stresu, często mają problem z tym, aby skupić się na zadaniach, które mają do zrobienia. Dzieje się tak z powodu zmęczenia powodowanego stresem.
Jeśli zauważyłeś, że trudniej Ci się skupić niż zazwyczaj, może być to sygnał, aby zwolnić i zrobić sobie przerwę.
6. Utrata włosów
Naukowcy wykazali, że stres może powodować częściowe, a nawet całkowite wyłysienie.
Jeśli zwróciłeś uwagę na to, że ostatnimi czasy Twoje włosy się przerzedziły, powodem może być tu stres.
7. Bóle głowy
Przyczyn bólu głowy może być wiele, w tym zaburzenia wzroku, zła jakość snu, za niskie lub za wysokie ciśnienie, zapalenie zatok, napięcia w okolicach karku, ciąża i wiele innych.
Niektóre bóle głowy powodowane są też stresem, który może towarzyszyć Ci zarówno w pracy, jak i w domu.
Tabletki przeciwbólowe mogą oczywiście uśmierzyć ból głowy, ale jeśli prawidłowo nie zdiagnozujesz powodu, dla którego wszystko to się dzieje, ból może szybko powrócić.
8. Słaby popęd płciowy
Jak odkryli amerykańscy naukowcy, ludzie, którzy często borykają się ze stresem stają się wypaleni emocjonalnie, a co się z tym wiąże – mają tendencję do tego, aby osłabł u nich popęd płciowy.
Jeśli więc od dłuższego czasu nie kochałeś się z osobą, z którą dzielisz życie, nie denerwuj się, bo to niczego nie zmieni. Jeśli powodem jest stres, takie uczucia tylko pogorszą sytuację.
9. Bezsenność
Stres może powodować również znaczne problemy ze snem. Może bowiem sprawić, że Twój system nerwowy pozostanie w stanie ciągłego niepokoju i ciężko będzie Ci się zrelaksować.
Słaba jakość snu może zaś pogorszyć efektywność Twojej pracy i obniżyć radość z życia.
Jeśli nie umiesz spać, ważne, aby znaleźć przyczynę Twojej bezsenności i wyeliminować ją tak szybko, jak to tylko możliwe!
10. Choroby serca
Podczas naszego życia nasze serca muszą wiele przejść – zarówno dobrego, jak i złego. Stres ma zły wpływ na serce. Naukowcy wykazali, że może on zmienić rytm serca w bardzo szkodliwy sposób.
Nie lekceważ objawów stresu i wsłuchaj się w to, co próbuje Ci przekazać Twoje ciało! Pamiętaj, aby się relaksować, szczególnie podczas świąt i innych wyjątkowych wydarzeń.
Udostępnij te informacje swoim znajomym i rodzinie, aby oni również mogli wsłuchać się w swoje ciało i sprawić, że ich życie stanie się lepsze!
